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                《人体器官衰老时间表》别等坏了再去养!送你一套全身保鲜秘诀~

                • 发布时间:2021-12-19 14:19:50
                • 作者:美食家



                人体本身就是一个复杂的机器,和机器一样,每个器官、部位都有最初的设计使用寿命。如果我们能找到︻方法延长零件使用寿命的方法,就能减少机器的损耗和故障。


                那有没有能延长身体的器官使用寿命的方法呢?答案是肯定的!


                皮肤

                从25岁开始老化




                随着生成胶原蛋白的速度减缓,皮肤在你 25 岁左右就开始自然衰老,年龄的增长和〓皮肤屏障功能的退化,还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。


                保鲜秘诀


                1.每天喝够水

                喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,防止皮肤干燥、过紧、剥☉落和老化。所以每天必须喝 6~8 杯的水。


                2.补水能解决大部分皮肤问题

                缺水是各类皮肤问题的根本问题,如果皮肤水分充足,那绝大部分皮肤问题就能解决用补水性较强的乳液等护肤品,偶尔敷一敷补水面膜,平时也可以在家自制保湿喷雾。


                3.防晒能减慢∴老化

                皮肤衰老的≡另一个重要原因就是日晒,过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题,更会加速皮肤的衰老,甚至增加皮肤癌风险。防晒可以涂防晒霜,同时也要避免长时间的日光直射。




                大脑

                从20岁开始○衰老

                我们出生时神经细胞数量达到 1000 亿个左右,20 岁我们的☉大脑达到巅峰,之后便开始慢慢衰老◣。到了 40 岁开「始以每天 1 万个的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

                保鲜秘诀


                1..喝杯绿茶

                茶叶中的抗氧化剂数量惊№人,时不时喝杯绿茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中,有效地延缓大脑退化。


                2.大脑越用越年轻

                大脑☆遵循着“用进废退”的原则,就是用得越勤快越好用,调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高 50%。还有研究显示,脑力劳动者的平均寿命更高,看来,多多动脑,还有助长寿!


                3.常做手指操

                手指的运动和思维活动是紧密相连的,手指游戏可以充分刺激大脑对应皮层,保证脑细胞∩的活力,对老年痴呆有一定的预防作用。


                一枪打四鸟

                做法也很简单,左手用拇指和食指比划成“八”,代表一支枪,右手比ω 划成“四”,代表四只鸟,然后左右手动作反复交替变换。


                五指☆分别比1、2、3、5

                五指张开,依次大拇指、食指、中指、小拇指,据说只有 20%的人能做到,能做到的人通』常不会痴呆,您不妨经常练习练习。





                从20岁开始衰老

                肺活量从 20 岁起开始缓慢下降,到了 40 岁,一些人就出现气喘吁吁的状况。30 岁时,普通男性每次呼吸会吸入 2 品脱(约合 946 毫升)空气,而到了 70 岁,这一数字降至 1 品脱(约合 473 毫升)。

                保鲜秘诀


                1. 常做深呼吸

                日常生活中,我们一有空就可以做做深呼吸,可以加强肺脏的活动,增强肺活量。国医大师晁恩祥教授每天早晨起ω 床后晁老都会做一套“腹式呼吸操”,简单地说,就是深呼吸。“吸气时,尽量鼓肚子;呼气时,尽量收肚子。”


                2. 每周三次有※氧

                慢跑、游泳、快走等有氧运动有利于保持良好的心肺功能,防止肺功能衰退。想要达到养肺健身的◣效果,最好每周三次及以上、每次 20~30 分钟就好。




                骨骼

                35岁开始老化

                25 岁前,骨密度一直在增加。但是 35 岁骨质开始流失,进入自然老化过程。绝经后女性的骨】质流失更快,可能会导致骨质疏松。



                骨骼大小和密度△的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80 岁的时候我们的身高会降低 2 英寸。


                保鲜秘诀


                1. 每天一斤叶子菜

                深绿色的叶子菜中的钙磷比、维生素种类和含量非常有利于钙的吸收和转化。


                2. 每周晒40分钟太阳

                钙和维生素 D 摄入不足也会导致骨松。维生素 D 最好的来源就是晒太阳。一般来说,年㊣ 轻人每周累计晒 40 分钟、老年人需要 60 分钟就能获得充足的维生素 D 。




                眼睛

                从40岁开始衰老

                随着视力下降,眼镜◆成了众多年过四旬中年人的标志性特征远视,影响我们近看物体的能力。英国南安普顿大学眼科学教授 安德鲁·罗特表示,随着年龄的增△长,眼部肌肉变得越来越无力,眼睛的聚焦能力开始下降。

                保鲜秘诀


                1. 多吃橙色

                每周可以吃︻一两次动物肝脏,橙色⌒ 蔬果也可多吃一些,其中富含的维生素A、胡箩卜素、叶黄素等都能保①护视力,对抗老化。


                2. 轻轻拍眼周

                眼睛周围有丰富的毛细血管和丰富的穴位,如果能每天轻轻拍打,可以促进局部血液循环并刺激经络穴位,有△助于营养眼睛、给眼睛附近的肌肉加油。




                心脏

                从40岁开始老化




                随着我们的身体日益变老,心脏向全身输◣送血液的效率也开始降低,这是因为血管逐渐失去弹性,动脉也可能变硬或者变得阻塞,造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成,之后输送到心脏的血液减少,引∴起心绞痛。


                45 岁以上的男性和 55 岁以↓上的女性心脏病发作的概率较大。


                保鲜秘诀


                三搓一推护心法



                国家级名老中医 薄智云介绍,护心腹疗有个保健操,可以叫做“三搓一推”法。选膻中穴,膻中在两个乳房正中间的小凹陷处,一般得了心脏病,心脏一不舒服,搓一搓这个地方,呼吸就会顺畅一些,它①有宽胸理气的作用。



                膻中按摩的时候,要采用三搓一推手法:

                • “三搓”指的是搓膻中穴,膻中穴位于胸部两乳头连线中心的凹陷处,此穴是治疗心脏病和心血管疾病的要穴。平时作为保健时,可双手合十,用大鱼际的侧面上下来回搓膻中穴三次。

                • 然后“一推”,即顺势两手相搭,一直推到肚脐下方的关元穴。

                • 反复三搓一推动作№ 10~12 次。




                牙齿

                40岁后开始老化



                我们变老的时候,我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌,唾液减少,我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后,牙龈〗会萎缩,这是 40 岁以上成年人常见的状况。


                保鲜秘诀


                1. 少喝酸性饮料

                酸性的饮料会∮损害牙齿,比如碳酸饮料,尤其是当结合热水的时候,长期喝会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损。


                2. 定期洗牙

                每年两次洗牙,能让你的牙齿远离焦油及细菌,可使牙床坚固、灵活而不会萎缩。




                50岁开始老化



                肾过滤量从 50 岁开始减少,肾过滤可将血流中的废物过◎滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。75 岁老人的肾过滤血量是 30 岁壮年的一半。


                保鲜秘诀


                1. 适量饮水不憋尿

                每天需喝 1500~2000 ml的水,保持每天的尿量在 1500 ml左右。


                2. 千万别滥用药物

                有些药物的肾损ω害是很严重的,有些止痛药对肾Ψ 脏损害非常大,如布洛芬。遵医嘱,别滥用。


                3.蒲公英龙须茶

                用玉米须 1 g,蒲公英根 0.5 g、玉竹 0.5 g、玫瑰 0.3 g,做成蒲公英龙须茶包泡水喝。


                • 蒲公英清热解毒,凉血利尿,有很好的利尿消炎效果,小颗粒的结石可以通过增加排尿量自行排出,也能缓解肾炎。

                • 玉米须又叫龙须,性平而味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝『利胆的功效。有利水消肿的效果,能增加肾小球滤过率,抑制肾小管重吸收,从而达到增加尿液排出的效果。

                • 玉竹补而不腻,不寒不燥,故有“补益五脏,滋养气血,平补而润,兼除风热”之功。玫瑰花中和方子寒性,使得不寒不燥!




                从55岁开始衰老



                健康的肠可以在有▂害和有益细菌之间起到良好的平衡作用。巴兹和伦敦医学院免疫→学教授 汤姆·麦克唐纳表示,肠内友好卐细菌的数量在我们步入 55 岁后开始大幅减少,尤其是大肠。导致人体消化功能下降,肠道疾病风险增大。


                随着我们々年龄增大,胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降,发生便秘的几率便会增大。


                保鲜秘诀


                1.揉腹+后蹬腿

                孙思邈以“食后行←百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。早晚可顺时针、逆时针分别揉腹。在午餐后的 20 分钟,用力后蹬腿,可以刺激小肠经,让小肠有效地蠕动。



                2.桂花茶

                如果╲肠胃受了寒凉,甚至疼痛,不妨泡上一¤杯暖暖的桂花茶,趁温热喝下去,就会感觉舒服很多。桂花有温胃散寒的作用。手边¤没有桂花怎么办?用热水袋敷一敷也有不错的效果,如果能艾灸更好~




                肝脏

                保质期70年



                肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官,肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一块肝后,3 个月内它就会长成一个完整的肝。如果□ 捐赠人不饮酒、不吸毒或者没有传染病,那么一个 70 岁老人的肝也可以移植给 20 岁的年轻人。


                保鲜秘诀


                1. 每天吃顿青菜

                吃饭最好在家里自己做,每天吃顿青菜,富含膳食纤维,可以排出体内的毒素,另外加※个荤菜,合理搭配。


                2.少吃高热量、高脂食物

                过多的高脂肪食物,会使肝脏负担加重,肝脏对脂肪的摄取、合成增加,就会导致肝内脂肪堆积。


                3.蒲公英根茶

                蒲公英入肝经,可以保肝护肝排肝毒╱,尤其是∏蒲公英根,对于清肝毒,预防肝损伤,尤其是酒后引起的肝『损伤效果显著,特别是蒲公英根,它是在许多预防 C 型肝炎中最重要的天然营养品Ψ 。

                人体器官衰老有时间表,在有老化迹象时保养,事半功倍!这份时间表是刚出的,快发给朋友们,告诉他们如何化解!

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