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                养生丨护肤食物红黑榜公布了!皮肤粗糙毛孔大?可能是你吃错了!

                • 发布时间:2021-12-19 15:18:53
                • 作者:新疆人民广播电台故事广播

                想保持水嫩光泽的皮肤,除了挑对护肤品外,也要会挑食物。有些食物是天然的“护肤品”,吃对了也能让你的皮肤年轻滋润。


                吃这些让你皮肤变好!


                01

                蔬菜


                蔬菜含有丰富的维生素,其中包括具有抗氧化功效的维生素C。我们常吃的蔬菜的维生素C含量与柑橘都是相当々的,比如小白菜是63毫克/100克,西兰花则可以达到56毫克/100克。所以,正常吃青菜就有护肤功效哦。



                02

                水果


                多吃一些富含水分的水果,比如草莓、西瓜、樱桃等,补充有营养的水分,效果会显现到皮肤上。



                03

                粗粮


                这归←功于粗粮富含膳食纤维,适量吃可以预防便秘,以防代谢物在肠道内堆积,影响№皮肤状态。



                粗粮还含有多种维生素、矿物质,甚至还有不少抗氧化成分可以阻止皮肤变老。用薯类等代替部分主食吧。


                04

                坚果


                核桃、杏仁等坚果食物中含有不少维生素E,也是皮肤所需要的营养,吃一些也有♂好处。



                05

                豆类


                大豆类全体成★员都有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B1和铁。


                其中大豆营养尤』其高,含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质,脂肪〓也较低。


                大豆异黄酮也有类似女性荷尔蒙的作用,可美白、抗老化、改善更年期症状≡。


                吃这些让人皮肤变差!


                岁月是把“杀猪刀”,其实过量的糖和盐也能成为一把“杀猪刀”。


                01


                吃糖太多会抢走人体内的胶原蛋▲白,使得皮肤的弹性变差,甚至出现皱纹●和斑点。



                尤其是白砂糖等精制糖,更要少碰,甜品、果酱、冰淇淋等都是糖的重灾区,一些糖醋〒类的菜品也要少吃。


                02


                吃盐多,体内钠离子多,面部肌ξ 肤容易失水老化,皱纹增多,甚至还会引发面部出现雀斑和黄褐斑。



                03

                小心隐形糖和♀盐


                不要忽视预包装食品(零食、酱菜、挂面)中的钠,很多即使吃着不咸的食物也加了不少“隐形盐”,吃之前要看看食品标签↘中的“钠含量”一栏。



                这些说法不靠谱!


                01

                喝牛奶》变白?


                牛奶中并没有什么特殊的白色成分,而是物理光线作用于牛奶中的蛋白质造▃成的一种现象。



                所有蛋⊙白质,包括∞牛奶中的蛋白质,进入到人体后都要先分解成氨基酸,然后再进行重组被人体利用,吃到肚里后就跟牛奶不一样了,也不太【会因为喝牛奶就使皮肤变白。


                02

                吃酱油变黑?


                太“冤枉”酱油了。


                酱油主要由大○豆、淀粉、和小麦粉经过发酵而成,这些成分在被人体吃下之后都会变成无〓色的氨基酸和多肽混合物。




                而酱油黑色来源于其中所含的焦糖色素,并不会促进黑色素形成也不会沉积在皮肤或伤口上,不▆必担心变黑。

                ?来源|『养生中国』


                终审/卢刚 复审/瑞雪

                编辑/夏木 责编/阿牛

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